do czego

[...] zaczynam od tricepsów ponieważ wtedy robi sie szersza ręka(tak gdzieś wyczytałem na tym forum); czy w ACT mozna robic superserie? Próbowałem wybrać takie ćwiczenia żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa ponieważ jeszcze chce rosnąć Jak długie przerwy mają być między seriami? Proszę o sprawdzenie i w razie czego poprawienie. Pozdrawiam

Witam Od kilkumiesiecznej przerwy wznowielem treningi i cwicze od 5 miesiecy z czego pierwsze dwa mozna nazwac rozgrzewka a kolejne 3 juz treningiem, co do łącznego stażu wynosi on okolo 2 lat. Wracając do tematu za jakis miesiac planuje zaczac brac Horse Power jest to moj 2 stack kreatynowy w zyciu i planuje go dobrze wykorzystac lecz nie wiem z [...]

[...] też jeść więcej I dużo białka. Tłuszcze (te zdrowe) w mojej diecie też są. No I do tego ćwiczenia siłowe fbw z obciążeniem. Wydaje mi się, że to powinno wystarczyć (nie mam czego redukować), ale moja koleżanka, która się na tym ponoć zna twierdzi, że nie moge jeść tyle węgli, bo mięsa nie zbuduje, tylko się zaleje. Powinnam przejść na diete [...]

[...] tygodnia mam taki : 4 razy w tygodniu trening silowy,2 razy w tygodniu interwaly, 1 dzien wolny A teraz moze dieta. Na wstepie dodam ze nie liczylem dokladnie ile gram itp czego mam zjesc, bo ta dieta nie musi byc az tak idealna, a lepiej bedzie zdrowiej sie odzywiac niz jesc byle co. 1 posilek 6:30 a) jajecznica z 2 jajek b) garsc migdalow [...]

[...] zwracam się tutaj z ogromną prośbą, zwłaszcza, że wiem iż to chyba jedyne sensowne forum z osobami, które znają się na rzeczy i mogą mi pomóc. Prosiłbym o doradzenie mi, od czego w moim przypadku zacząć: masa, czy redukcja? Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 71kg. pas: 86 cm, brzuch (niechciana dolna oponka): 88cm, klatka: 90cm. Obecnie co do mojego [...]

[...] wtedy zaczalem podliczac ile srednio dziennie jadlem. Wyszlo, ze okolo 1700kcal, co przy 180cm i 70kg jest zbyt niskie nawet na redukcji. Zanim ktos powie, ze nie ma z czego redukowac, to po prostu dodam, ze chce sie wreszcie wyciac i przejsc na zdrowa mase. Wyliczylem, ze zapotrzebowanie mam na poziomie 2400-2500 chociaz nie mialem szansy [...]

[...] Moja siostra postanowiła że kupi sobie suple wspomagające odchudzanie bo zaczęła się więcej ruszać i liczy na strate dodatkowych kg. Problem w tym że ona prqaktycznie nie ma czego zrzucać i nie wiem czy słabsze suple podziałają. W każdym razie tak sie składa że zbliżają sie jej urodziny i chce żebym kupił jej cokolwiek co wspomaga odchudzanie [...]

witam czy ktos laskawy moze napisac jakas skuteczna diete redukcyjna tak aby z 8kg zbic, aby ubytek byl dlugotrwaly, napisac co wolno jesc z przykladami, a czego nie nalezy jesc, wiem ze koniecznoscia jest picie okolo 4litrow wody mam zamiar trenowac HITA biegajac zalezy mi tez aby nie bylo ubytku miesni bo troche cwicze w domu na silownie nie [...]

[...] uczeszczam od 2.5 miesiaca. Do tej pory staralem sie jesc co 3 godzinki jakies posilki. Lecz czasami zapominalem itp., wiec rozpisalem dietke na mase. Prosze o ocene, czego brakuje, moze czegos jest za duzo, moze cos zamienic itd?? i mam pytanie czy dodac do tego jakis tran, omege 3 lub witaminki?? jak tak to o ktorej godzinie i w jakich [...]

Witam. Za miesiąc wracam do treningu sportów walki z tym, że spróbuje czego innego ( wcześniej Muay Thai, a teraz MMA ) jednak nie chce "rozstawać się" z siłownią. Z jednej strony mógłbym cały czas ćwiczyć FBW tak jak robię od 5 miesięcy, ale wtedy musiałbym dokładać oddzielnie bieganie i wolałbym pogodzić to w jakiś sposób. Dlatego też pomyślałem [...]

[...] rodzaju na różne partie brzucha, ciężarki, pompki (typowe ćwiczenia do domu). Nie mam dostępu do siłowni. Chciałbym abyście naprowadzili mnie jak powinienem się odżywiać, czego unikać, co często jeść i jak ćwiczyć. Dorzucam zdjęcie. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f231820d4e914f189ce1d7b23ba9c281.jpg [...]

[...] kontuzjami i innymi przyczynami chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni ale ze względu na nie za dużą wiedzę na ten temat zwracam się do Was z pomocą. Nie wiem za bardzo czego oczekuje od ćwiczenia na siłowni - na pewno przydało by się trochę zwiększyć moja wagę gdyż aktualnie ważę - 71kg. I teraz nasuwa mi się seria pytań: 1) Jaka dietę [...]

[...] ze skrętu talii a następnie ewentualnie dopiero być "przeniesiona" do ręki uderzającej. U mnie nie ma zupełnie płynnego połączenia między tymi trzema elementami w wyniku czego siła którą generuję pochodzi wyłącznie z samego ruchu rąk (i właściwie trudno to nazwać siłą) :D bo albo się nie skręce przy tym w talii albo nie wybiję z tylnej nogi, [...]

[...] nóg w triathlonie używa się dużo więcej). Nie ukrywajmy, zależy mi też na jakiś walorach estetycznych :D Wiem, że to nie koncert życzeń, ale chciałbym dążyć do mniej więcej czegoś takiego oraz mieć jak najfajniejszy brzuch :) http://www.everymantri.com/.a/6a00d83451b18a69e2010536819b8d970b-320wi [...]

[...] dużo białka z mięsa i brak tego, powoduje tycie. Czy jeśli kupię białko odzwierzęce (z serwatki- mleko) to będzie ok? Macie jakieś rady? Jak powinnam ćwiczyć? I co jeśc, a czego nie? Czy negatywne efekty ćwiczeń na siłowni miały swoją przyczynę w złej diecie? Myślę, że te 1300 kcal było odpowiednim zapotrzebowaniem jeśli byłam na redukcji + [...]

[...] który trzykrotnie zdobył mistrzostwo kraju w barwach Lyonu i czterokrotnie wystąpił w reprezentacji narodowej. - Luigi Pieroni, w minionym sezonie rozegrał 33. spotkania, z czego w wyjściowej jedenastce wstępował 21. razy i zdobył 12. bramek. Źródło wp.pl Co o tym sądzicie?? Proszę o komentarze Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-06-28 [...]

[...] leci deka 300mg week i susta 625mg week Planowałem wejść na 8tygodni na cypio 125mg e5d. Będzie to ostatnie 4 tyg masy oraz następne 4tyg na moim zerze kcalorycznym , z czego 5,6,7 tydzień z powodu zabiegu będę całkowicie wyłączony z treningu i zacznę trening dopiero w 8tygodniu. Po tym okresie odbicie 3tyg na wyższych kcal + wejście na [...]

[...] brzucha, jakie ćwiczenia oprócz brzuszków polecacie? W ankiecie (mam nadzieję że się ona pojawi) wymienię suplementy które są do mnie w drodze, jakaś konkretna porada jak je stosować ( w jakiej kolejności?; czego z czym nie mieszać? itd.)? /SFD/2019/3/4/73204d75b4674e4298a692f37d2a3f5d.jpg /SFD/2019/3/4/b525068cdb674fd5baa7ea9cd64b1df5.jpg

[...] i w chrząstkach stawowych. (...) (...) Obecność kolagenu typu II warunkuje więc odpowiednią strukturę macierzy pozakomórkowej chrząstek stawowych, w konsekwencji czego nabywa ona odpowiednich właściwości: wytrzymałości, sprężystości, odporności na odkształcenia, odporności na tarcie. (...) (...) Okazuje się, że kolagen natywny typu [...]

[...] i intensywne ćwiczenia, skwitował to w ten sposób, że NO powoduje poszerzenie tętnic i żył i dodatkowo jak ćwiczyłem mięśnie brzucha, to obciążałem jego dolne mięśnie, czego wynikiem przy skłonnościach były żylaki, nie zakwalifikował mnie do operacji, co prawda intensywnie ćwiczyłem brzuch i nogi. Zrobiłem sobie przerwę od treningów i po [...]